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横浜こどもの国、ノルディックウォーキングを再開〜毎月・金曜10時から【要予約】

2020年6月1日の横浜こどもの国の営業再開に合わせて、イベントも再開しています。
毎週金曜日に行われている人気の「ノルディックウォーキング」も、再開しましたので、プログラムや申し込み方法など、詳しい内容を調べました。

こどもの国「ノルディックウォーキング」について

ノルディックウォーキングとは

ノルディックウォーキングは、北欧生まれの2本の専用ポールを使って歩くウォーキングです。

  • 腕や上半身の筋肉も稼働し、全身の90%の筋肉を使い運動効率が高まります。
  • 通常のウォーキングと比較して運動効率が30~40%引き上げられます。
  • 「直立4足歩行」で歩く姿勢が良くなります。
  • 2本のポールで体重を支えるので、腰やひざの負担が軽く済み、転びにくく、リハビリにも向きます。
  • 運動の苦手な人もどなたでも手軽に始められます。
    オフィスワークの多い方の腰痛防止に、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

実施日(毎月)

  • 毎月実施(金曜日)
  • 6月は12日(金)、19日(金)、26日(金)
  • 雨天中止(ホームページでご確認ください)

対象者

  • 小学生から参加可

参加費

  • ポール持参の方は無料
    ※ポールレンタル代:500円(8本まで)
  • 別途入園料が必要です
    ※65歳以上の方はシルバー割引で300円になります。

集合場所・時間

  • 集合場所:こどもの国内「陸橋下」
  • 集合時間:
    ポールレンタルの方は 9:45
    ポールをお持ちの方は 9:50

体験時間

  • 10:00~12:00頃

定員人数

  • 30人(ポールレンタルは8本まで)

服装等

  • 薄手の手袋、服、靴は運動をしやすいもの、水分補給ドリンク、汗拭きタオルを小さめのリュックサックまたはウエストポーチに入れ、両手が自由になるようにしてください。
  • 新型コロナウイルス感染拡大防止のため、ご来園の際は、マスク・消毒・手洗い・うがいの励行をお願いいたします。
  • 当日、体調がすぐれない場合は、参加をお控えください。

 

プログラム(120分)

  • ウォーミングアップのストレッチ運動:約15分
  • ノルディックウォーキングで園内の外周道路等を散策(途中休憩有り):約95分
  • クールダウンのストレッチ運動:約10分

 

申込み方法(事前予約制)

  • 利用日の2週間前の9:00~前日17時までの事前予約制となります。
  • 電話でお申し込みください。
    電話番号:045-961-2111
    (従来と異なり、ポールを持参する方も予約が必要です。)
  • メール登録をしている方は、メールからでも予約可能です。

 

以前のノルディックウォーキングとの変更点

  • 日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクターの指導はありません。
  • ポールレンタル以外も前日までの予約制となります。定員は30人、ポールレンタルは8本です。
  • こどもの国スタッフ2名での案内で、初級、中級は分けず1グループで4kmほどのコースを予定。
  • 各自、新型コロナ対策、熱中症対策を行ってください。

 

横浜こどもの国 ホームページ

 

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