横浜こどもの国、ノルディックウォーキングを再開〜毎月・金曜10時から【要予約】

2020年6月1日の横浜こどもの国の営業再開に合わせて、イベントも再開しています。
毎週金曜日に行われている人気の「ノルディックウォーキング」も、再開しましたので、プログラムや申し込み方法など、詳しい内容を調べました。

こどもの国「ノルディックウォーキング」について

ノルディックウォーキングとは

ノルディックウォーキングは、北欧生まれの2本の専用ポールを使って歩くウォーキングです。

• 腕や上半身の筋肉も稼働し、全身の90％の筋肉を使い運動効率が高まります。
• 通常のウォーキングと比較して運動効率が30～40％引き上げられます。
• 「直立4足歩行」で歩く姿勢が良くなります。
• 2本のポールで体重を支えるので、腰やひざの負担が軽く済み、転びにくく、リハビリにも向きます。
• 運動の苦手な人もどなたでも手軽に始められます。
  オフィスワークの多い方の腰痛防止に、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

実施日（毎月）

• 毎月実施（金曜日）
• 6月は12日(金)、19日(金)、26日(金)
• 雨天中止(ホームページでご確認ください)

対象者

• 小学生から参加可

参加費

• ポール持参の方は無料
  ※ポールレンタル代：500円(8本まで)
• 別途入園料が必要です
  ※65歳以上の方はシルバー割引で300円になります。

集合場所・時間

• 集合場所：こどもの国内「陸橋下」
• 集合時間：
  ポールレンタルの方は　9：45
  ポールをお持ちの方は　9：50

体験時間

• 10：00～12：00頃

定員人数

• 30人(ポールレンタルは８本まで)

服装等

• 薄手の手袋、服、靴は運動をしやすいもの、水分補給ドリンク、汗拭きタオルを小さめのリュックサックまたはウエストポーチに入れ、両手が自由になるようにしてください。
• 新型コロナウイルス感染拡大防止のため、ご来園の際は、マスク・消毒・手洗い・うがいの励行をお願いいたします。
• 当日、体調がすぐれない場合は、参加をお控えください。

プログラム（120分）

• ウォーミングアップのストレッチ運動：約15分
• ノルディックウォーキングで園内の外周道路等を散策(途中休憩有り)：約95分
• クールダウンのストレッチ運動：約10分

申込み方法（事前予約制）

• 利用日の2週間前の9：00～前日17時までの事前予約制となります。
• 電話でお申し込みください。
  電話番号：045-961-2111
  （従来と異なり、ポールを持参する方も予約が必要です。)
• メール登録をしている方は、メールからでも予約可能です。

以前のノルディックウォーキングとの変更点

• 日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクターの指導はありません。
• ポールレンタル以外も前日までの予約制となります。定員は30人、ポールレンタルは8本です。
• こどもの国スタッフ2名での案内で、初級、中級は分けず１グループで4kmほどのコースを予定。
• 各自、新型コロナ対策、熱中症対策を行ってください。

横浜こどもの国　ホームページ

イベント・トピックス｜こどもの国

http://www.kodomonokuni.org/event_topics/detail.html?id=1733

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